Sfaturi utile pentru a scapa de tuse, atunci cand esti racit sau gripat
Atunci cand ne confruntam cu tusea, simptomul cel mai intalnit in raceala sau gripa, sistemul imunitar are mult de lucrat.
Iata ce e bine sa faci si ce e bine sa eviti.
Ce trebuie sa faci:
- Mentine-te hidratat - bea multe lichide(apa, ceai cald sau suc natural) . Facand acest lucru, sistemul imunitar este ajutat in lupta cu raceala, mucusul devine mai fluid (fapt ce usureaza eliminarea acestuia) si se accelereaza refacerea fluidelor pierdute prin suflatul nasului.
- Odihneste-te - un mic ajutor pentru sistemul tau imunitar este odihna. Facand acest lucru, organismul tau va directiona energia catre sistemul imunitar si il va ajuta sa castige batalia cu raceala.
- Expunerea la aburi/infuzie cu plante- ajuta la hidratarea mucoasei nazale.
- Pozitia capului – daca esti racit, incearca sa dormi cu o perna sub cap in plus. Facand acest lucru, pozitia usor ridicata a capului poate ajuta la drenarea congestiei, astfel incat sa dormi mai bine.
- Spala-te pe maini si utilizeaza un dezinfectant de maini. Facand acest lucru, poti omori microbii prevenind astfel imbolnavirea celor apropiati.Majoritatea cazurilor de gripa se transmit prin contact direct sau indirect, prin intermediul suprafetelor.
- Mananca sanatos – mananca alimente colorate, bogate in vitamine si antioxidanti. Facand acest lucru, ii oferi organismului alimente naturale care sa-l ajute sa lupte cu raceala sau gripa.
Ce nu trebuie sa faci:
- Fumatul – evita fumatul si nu sta in camere in care exista fum de tigara. Facand acest lucru, vei evita iritatia nasului, a gatului sau a plamanilor.
- Transmiterea microbilor- tuseste mereu intr-un servetel de unica folosinta si spala-te pe maini dupa, pentru a evita transmiterea microbilor.
- Dormitul pe spate - evita aceasta pozitie atunci cand ai o tuse productiva, exista riscul ca in aceasta pozitie, flegma sa iti irite gatul si sa te faca sa tusesti noaptea. Recomandata ar fi o pozitie inclinata, care s-ar putea sa te ajuta sa dormi mai bine.
